＊え　が　お＊

（1）鏡の前で「自分の笑顔のイメージより150％の笑顔」を作り「い～～～～～」と、声を出して、そのまま10秒キープ。

目元も笑うよう意識します。

口角もぎゅっと上げましょう。

 

（2）10秒経ったら、フーッと息を吐き、顔全体の力を抜いてリラックスします。

 

（3）もう1度、今度は100％の笑顔を作り「い～～～～～」と、声を出して3秒キープ。

この2度目の表情が、その人にとって自然に見える笑顔。

 

だそうです。

また、小顔効果があり、笑顔の練習にも効果的とされる割り箸トレーニングは・・・

 

（1）割る前の割りばしを横にして口にくわえ、しっかりと噛みしめた状態で30秒キープ。

その際、唇が割り箸になるべく触れないように。

 

（2）割り箸をくわえたまま、今度は口角をぎゅっと上げ、目元も笑顔になるようにして10秒キープ。

歯が見えるくらい口を大きく横に開けることがポイント。

 

だそうです。

 

某記事より、元アナウンサーが教える自然な笑顔の作り方と練習法でした。

 

マスクなしでの会話の自粛や、緊急事態宣言の延長などで、気持ちも暗く　知らず知らずのうちに

表情も暗くなってしまっていませんか？

 

ピリピリイライラせず、＊えがお＊いっぱいで　幸せの風を吹かせましょう♪